Não importa o quão calmo e descontraído você possa estar no trabalho - o estresse ainda pode surgir quando você menos espera. Deixado desmarcado, o estresse pode contribuir para doenças cardíacas, pressão alta, ansiedade, depressão e muito mais.
Felizmente, muitos estressores podem ser evitados e estão mesmo sob seu controle. Eliminar o estresse de sua vida exigirá mais do que apenas ilusões. Então, aqui está uma lista abrangente de coisas que você pode fazer para manter sua paz interior.
1. Pratique a respiração profunda 5 ou 10 minutos por dia.
2. Aproveite um hobby.
3. Faça uma massagem.
4. Tome um banho de sal Epsom.
5. Faça uma caminhada.
6. Escreva seus pensamentos e sentimentos em um diário.
7. Ligue para seus amigos ou familiares para obter apoio.
8. Crie uma lista de coisas que o fazem feliz.
9. Tente relaxamento muscular progressivo (PMR).
10. Passe algum tempo com seus entes queridos.
11. Tire uma soneca.
12. Consulte um terapeuta.
13. Lembre-se de um momento em que você superou um obstáculo.
14. Marie Kondoize seu espaço de trabalho.
15. Beba uma xícara de chá.
16. Escreva um cartão de agradecimento.
17. Se religioso, participe de serviços religiosos.
18. Pense em alguém que traz alegria à sua vida.
19. Assista a um programa de TV favorito.
20. Elabore uma lista das coisas pelas quais você é grato.
21. Estique por 10 minutos.
22. Seja criativo - desenhe ou pinte.
23. Cozinhe uma refeição que você conhece e ama.
24. Leia um livro.
25. Ouça música.
26. Pratique usando o diálogo interno positivo.
27. Faça um plano para atingir uma meta.
28. Explore um novo lugar na sua cidade.
29. Faça yoga ou pilates.
30. Traga seu cachorro para o trabalho.
31. Exercício.
32. Faça uma aula de dança.
33. Considere fazer menos trabalho.
34. Goma de mascar.
35. Pratique dizer "não" a novas responsabilidades.
36. Durma uma noite inteira.
37. Voluntário em um abrigo para desabrigados ou cozinha de sopa.
38. Cante seu coração.
39. Abrace um ente querido.
40. Peça ajuda.
41. Limite a ingestão de álcool.
42. Planeje uma viagem com amigos.
43. Identifique fontes de estresse no trabalho e encontre soluções.
44. Não pule refeições.
45. Consiga um mentor.
46. Descanse se estiver doente.
47. Substitua a observação de telas pela observação de verde na natureza.
48. Planeje sua agenda e priorize chegar pontualmente aos compromissos.
49. Vá a um show de comédia.
50. Descasque uma laranja (a pesquisa diz que os cheiros cítricos reduzem o estresse).
51. Faça um ato aleatório de bondade para um estranho.
52. Tire um dia de saúde mental.
53. Coma uma banana (a pesquisa diz que comer uma banana pode conter o estresse).
54. Medite.
55. Coma chocolate (a pesquisa diz que comer chocolate escuro pode reduzir o estresse).