Chegou no outono e retomou a rotina habitual é o caso de retomar o velho e saudável hábito que abandonamos durante o verão.

Se durante os longos dias de verão temos barrado é o caso de "voltar em forma" !!

Nós devemos fazer algo, e imediatamente, também porque com as férias na porta, vamos colocar nosso corpo de volta ao teste.

O que pode ser feito para voltar em forma? e estar em perfeita saúde também?

 

A atividade física é boa, de fato muito boa, mas não exagerada.

Eu recomendo que você não passe por sessões exaustivas e exaustivas na academia e não corra como se fosse maldito por quilômetros e quilômetros, talvez no calor. O que importa é moderação e constância.

Na corrida, no entanto, a caminhada rápida é preferível, obviamente no verde. Vai parecer uma recomendação trivial, mas há muitos que eu vejo correndo a pé ou de bicicleta no trânsito, e talvez colado logo atrás de um caminhão.

DIETA EFETIVA = REGIME DE ALIMENTOS SAUDÁVEL

Além de atividade física para voltar em forma, ou para ficar lá, e passar no teste do traje, obviamente, também requer uma dieta.

E por dieta queremos dizer que uma dieta saudável e equilibrada, que o estilo de vida que lhe permite estar em forma e saudável.

Se os quilos a perder para passar no teste de fantasia forem muitos, se você estiver com sobrepeso ou obesidade, e esses quilos extras representarem um risco real à sua saúde, sugerimos que você entre em contato com um médico especializado.

Caso contrário, basta ter alguns hábitos alimentares fáceis para desintoxicação e perder apenas esse par de libras para passar no teste do traje e mostrar um ajuste físico.

Para uma dieta saudável, em primeiro lugar, alimentos fritos, salsichas e laticínios devem ser evitados ou consumidos com grande moderação.

Para evitar ou limitar o uso de sal, açúcar e manteiga.  Beba muita água, pelo menos dois litros por dia. Consuma frutas e vegetais , sempre preferindo a temporada e o zero quilômetro.

O vegetal pode ser consumido indiferentemente cozido ou cru. A única precaução, se você preferir cozinhar, é não jogar a água da cozinha, mas usá-la para uma sopa.

Consumir frequentemente Alcachofra, Beterraba, Cenoura e Toranja, porque ajudam a desintoxicar o fígado e a decompor as gorduras.

Em seguida, tente se acostumar a usar especiarias e ervas na preparação de seus pratos .

Seu uso, além de fazer muito bem, ajudará a limitar o uso de sal.

Também é bom ajudar o corpo a desintoxicar regularmente tomando chás e centrifugando.

Os chás Malva e Funcho são os mais adequados e podem ser tomados, mesmo frios, durante o dia.

Os centrifugados, de preferência feitos com frutas e vegetais da estação, são uma verdadeira cura para todos.

Existem mil receitas centrifugadas , mas, entre aqueles  "Detox e emagrecimento" , sugerimos que isso, o que nós preferimos, no entanto, para qualquer informação ou receita que estão disponíveis.

cenouras, toranjas e limão.
3 maçãs e 3 gramas de canela.
2/3 gramas de pimenta, 4 tomates maduros.
3 maçãs, 1 toranja.
2 pompas, 1 limão.
4 tomates maduros, 1/2 pimenta vermelha, pedaço de gengibre.
8 espargos, 3 talos de aipo (caule e folhas), 3 cenouras.
Com esses poucos truques, você verá que o julgamento do traje não será mais um pesadelo.

peso forma centrifugati

peso forma centrifugati 1

 

REGIME ALIMENTAR LIGADO À "DIÁRIA DO GRUPO SANGUIGNO"

Nós não queremos recomendar dietas, deixe os médicos receitá-las.

Mas queremos submeter essa dieta, ou melhor, essa dieta, porque achamos interessante e extremo seguir, além de ser uma simplicidade desarmante.

Esta "dieta" distingue para cada Grupo Sanguíneo os Alimentos SIM ( que podem ser comidos ) e os Alimentos NÃO ( aqueles que devem ser evitados ).

É o suficiente para você conhecer apenas o grupo sanguíneo ao qual você pertence e os alimentos relativos SIM e NÃO. Então você pode se deliciar com a mesa como quiser, sem se preocupar com o número de refeições, gramas, peso dos pratos, etc. etc.

No entanto, gostaríamos de salientar que a saúde é a coisa mais importante: não negligencie isso.

"Just saúde e um novo par de sapatos !!" cantou uma música popular e não é um clichê, mas a realidade pura e entende-se somente quando as dores começam a ficar chato e persistente.