Os Primeiros Socorros em Saúde Mental ensinam as pessoas a entender, reconhecer e responder às pessoas que podem estar passando por uma crise de saúde mental ou uso de substâncias e conectar as pessoas aos cuidados, se necessário. Mas o que acontece depois que as pessoas tomam a decisão de procurar um terapeuta?
Encontrar e escolher um terapeuta pode ser uma tarefa assustadora. Este guia o guiará pelo processo, passo a passo.
Trabalhe com seu seguro
Uma das maiores barreiras à terapia é o custo; portanto, a maioria das pessoas deseja encontrar um terapeuta coberto pelo seguro. Um bom lugar para começar a procurar terapeutas que tomam seu seguro é o site do seu médico. A maioria dos sites de provedores tem um recurso "Encontre um médico" que você pode usar para procurar médicos de saúde mental perto de você, assim como você faria com um médico. Você também pode selecionar seu médico em sites como PsychologyToday.com .
A pesquisa - coisas a ter em mente
Não fique atolado nos diferentes graus profissionais que um terapeuta pode ter - Ph.D., Psy.D., LCSW, LCMHC, etc. Qualquer terapeuta licenciado em seu estado passou por rigorosas verificações de antecedentes e treinamento.
Algumas pessoas têm uma forte preferência demográfica - homens versus mulheres, por exemplo. Infelizmente, pode ser difícil encontrar alguém que atenda aos seus critérios exatos. A boa notícia é que você ainda pode desenvolver relacionamentos positivos e produtivos com um terapeuta que não se alinha totalmente aos seus critérios originais.
A maioria dos terapeutas lista seus métodos de tratamento. Eles podem dizer, por exemplo, que eles têm uma abordagem psicodinâmica ou comportamental. Se você está familiarizado com diferentes abordagens e sabe o que está procurando, ótimo! Caso contrário, não se preocupe. Você pode aprender sobre as diferentes abordagens gerais on-line ou esperar para perguntar ao terapeuta sobre sua abordagem.
Você também pode levar em consideração o local. É útil, por exemplo, escolher um terapeuta que trabalhe perto de sua casa, trabalho ou escola. Isso facilita o estresse do transporte, agendamento e horário.
Atendendo o telefone
Agora vem a grande (e muitas vezes assustadora) etapa de fazer ligações.
Você tem uma lista de possíveis terapeutas. Pode ser um desafio chamar um terapeuta sem conhecê-lo primeiro. Algumas pessoas acham útil fazer uma lista de pontos de discussão ou um script solto para ajudar a guiar a conversa. Por exemplo, você pode começar com "Olá, meu nome é ___ e estou procurando um terapeuta para me ajudar a trabalhar em ___".
Fazendo perguntas
Nas conversas telefônicas iniciais, os terapeutas esperam e apreciam perguntas sobre educação, licenciamento, experiência e abordagens para atendimento. Fazer perguntas pode lhe dar uma noção do estilo terapêutico da pessoa e se ela pode ser uma boa opção. Aqui estão algumas perguntas que você pode querer perguntar: Onde você recebeu seu treinamento? Você tem experiência no tratamento de questões desse tipo ou no trabalho com essa população? Você usa práticas baseadas em evidências como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou atenção plena? Você aceita meu seguro ou tem uma escala de pagamento móvel?
Disponibilidade - um obstáculo comum
Lembre-se de que talvez você não consiga agendar um compromisso com a primeira pessoa para quem ligar. Você pode descobrir que os registros do seu provedor de seguros estão desatualizados e alguns dos terapeutas listados não aceitam mais o seu seguro, ou talvez ninguém que você atenda inicialmente esteja aceitando novos clientes. Pode levar muitas chamadas antes de encontrar alguém. Algumas pessoas acham útil definir uma programação, um horário para fazer e receber chamadas. Ao deixar mensagens, inclua seu nome completo, número de chamada, horários e datas melhores para entrar em contato com você e suas informações de seguro.
Geralmente, essa é uma parte desafiadora e frustrante da busca por um terapeuta, portanto pode ser um bom momento para se apoiar naqueles com quem você está mais próximo para obter apoio.
A Primeira Sessão
As primeiras sessões são um momento para explorar se o terapeuta é uma boa opção. A terapia pode ser desconfortável, especialmente no começo, por isso não é incomum nas primeiras sessões parecer assustador e estranho. No entanto, um sinal importante se o terapeuta é um bom ajuste é se você sentir que ele cria um espaço de segurança emocional e limites físicos confortáveis.
Um sinal de que o terapeuta não se encaixa bem é se eles atravessam seus limites físicos ou emocionais de alguma maneira. Se houver algo que comprometa sua capacidade de ter um bom relacionamento com um terapeuta, não o ignore. Em vez disso, tente agendar uma consulta com um terapeuta diferente. Ver várias pessoas pode parecer muito esforço, mas encontrar a pessoa certa vale a pena.
A boa terapia é baseada em um bom relacionamento. Uma parte saudável da terapia para muitos é ter uma conversa sobre o relacionamento terapeuta-cliente. Se o relacionamento não parecer certo, não há problema em dizer ao seu terapeuta como você se sente sobre a dinâmica e que talvez precise ver alguém diferente. Um bom terapeuta estará aberto a essa conversa e o apoiará nessa decisão evitando sentimentos ruins
Capacite-se
Como cliente, é importante se capacitar. Os terapeutas têm um código de ética que eles devem seguir. O código de ética para assistentes sociais e o código de ética para psicólogos estão disponíveis on-line. Essas são boas referências a ter em caso de comportamento inadequado ou se você acha que seu terapeuta ultrapassou um limite. Você também pode denunciar qualquer comportamento inadequado ao seu conselho de licenciamento estadual.
Quando a terapia não é uma opção
Por muitas razões - família, localização ou dinheiro - a terapia simplesmente não é uma opção para algumas pessoas.
Infelizmente, muitas pessoas ainda não têm acesso ao seguro. Nesses casos, unidades de atendimento integradas, como Centros de Saúde Comportamentais Comunitários Certificados (CCBHCs) e Centros de Saúde Federalmente Qualificados (FQHCs), são boas opções, pois prestam atendimento independentemente da capacidade de pagamento de um indivíduo.
Para aqueles que não têm acesso à terapia, mas precisam de ajuda, as linhas diretas são um ótimo recurso. Existem muitas linhas diretas regionais e nacionais diferentes que fornecem suporte para diferentes questões, incluindo suicídio , agressão sexual e violência doméstica . Advogados treinados o apoiarão em situações críticas e não críticas - você não precisa correr um perigo imediato para ligar. Embora as linhas diretas não substituam o aconselhamento, elas podem ser uma importante fonte de apoio.